挺直腰背！！

为人处世#

避免刨根问底，多去从别人情绪化的角度考虑

休息的方式#

90+30工作法

休息时不要打游戏，刷b站等

可以：阅读，亲近大自然，独处，听音乐，散步，白日梦，冥想

快速专注#

早上刚起床二十分钟不要做别的事情，不要刷手机，专注的做某一件事

把干扰自己的事情写下来

学会去问问题

关注问题进度，戒掉应该思维，接受负面情绪

五分钟原则——再过五分钟就去做

锻炼记忆#

提取索引线索

重复运用学习

早晚学习

自我察觉#

从第三方的视角审视自己

察觉自己的思维方式#

不断更新自己的思维方式

察觉自己的情绪！！！#

如何解决自己不愉快的情绪？

不断解决自己存在的问题

逆向合理化#

发现问题之后不要安慰自己，要直面自己的问题

自我关注#

不要关注自己！客观、冷静、接纳

自律#

细化目标，符合实际，指定截止日期

勇敢迈出第一步，去做你害怕的事情